Le programme complet pour les cadres et les managers qui veulent retrouver énergie, apaiser le mental et reprendre le contrôle sur leur santé et leur bien-être,
même avec un emploi de temps chargé
Stress chronique, fatigue constante, surcharge mentale et anxiété persistante ?
Votre quotidien est rythmé par la pression du travail, les pensées qui tournent en boucle et des nuits agitées ?
Energy Recovery est un programme de coaching anti-stress personnalisé qui vous aide à retrouver équilibre et santé grâce à une approche globale alliant techniques issues du Yoga, mindset, écoute active et conseils santé.
Pour qui est ce coaching ?
-
Vous vous sentez vidée malgré “tout ce que vous faites bien”.
-
Vous vivez sous pression et ressentez un stress constant, une fatigue persistante, avec l’incapacité à vraiment récupérer.
-
Votre sommeil/mental ne récupère plus comme avant.
-
Vous souffrez d’anxiété, de tensions physiques (nuque, dos, épaules…) ou d’un épuisement nerveux liés à votre mode de vie ou au poids de vos responsabilités.
-
Vous voulez un cadre simple pour retrouver de l’énergie sans vous épuiser.
Résultats attendus
✓ Moins d'anxiété
✓ Amélioration du sommeil
✓ Moins de tensions physiques et mentales
✓ Une meilleure gestion du stress professionnel et quotidien
✓ Un apaisement au quotidien
✓ Plus de clarté intérieure
✓ Concentration
Comment ça marche?
-
Appel découverte (15–20 minutes) : nous voyons ensemble vos besoins et vos objectifs.
-
Programme personnalisé : priorités + actions simples.
-
Suivi & support : ajustements + motivation (par messages WhatsApp).
Le programme est conçu pour être suivi sur 12 semaines et a été pensé pour être efficace sans vous surcharger.
Il est constitué de :
-
4 modules contenant des vidéos, des audios et des feuilles d’exercices à faire chez soi, à son rythme.
-
6 séances de coaching individuelles.
Possibilité de suivre le programme en autonomie (accès uniquement aux 4 modules).
Contenu du programme
-
Mindset : Développer un état d’esprit fort et positif pour vous motiver à changer et atteindre vos objectifs bien-être.
-
Mindcare : Découvrir et maîtriser des techniques pour calmer le mental et mieux gérer le stress.
-
Bodycare : Bouger votre corps, relâcher les tensions et retrouver du bien-être à travers le corps grâce à des séances de yoga.
-
Nutrition : Mieux comprendre l’impact de votre alimentation sur votre santé et votre énergie.
Organisation
- Langue : Français.
- Accessibilité : à tous.
- Programme en ligne. Séances de coaching individuel en
ligne via Zoom ou en présentiel selon disponibilités.
Les séances et les informations proposées ont pour objectif le bien-être, la régulation du stress et un soutien global. Elles ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ni un traitement médical personnalisé. Si vous avez une condition de santé particulière ou une douleur importante, merci de m’en informer avant la séance.
Récupérer ton énergie et réduire la fatigue chronique
Le stress prolongé épuise ton corps et peut entraîner un burn-out, des insomnies et une sensation de fatigue constante. Grâce aux pratiques de yoga et conseils en nutrition, tu vas progressivement recharger tes batteries, retrouver un sommeil réparateur et réduire les tensions physiques liées au stress.
Ce que ce coaching permet
Améliorer ta santé et soulager les troubles liés au stress
Maux de tête, troubles digestifs, douleurs musculaires, hypertension… Le
stress chronique a un impact direct sur ton corps. Ce programme t’aide à
relâcher les tensions, à améliorer ta digestion, à réguler ton système nerveux
et à prévenir les maladies chroniques exacerbées par le stress (troubles
cardiovasculaires, inflammations, etc.).
Gagner en clarté mentale et en sérénité
L’anxiété, l’irritabilité et la surcharge mentale ne doivent pas affecter ton quotidien. Avec des exercices de respiration, la méditation et un travail sur le mindset, tu vas calmer ton mental, diminuer le brouillard cérébral et mieux gérer tes émotions. Un mental apaisé, c’est aussi une meilleure prévention contre les troubles anxieux et dépressifs.